Lluvia Salsa – danse thérapie
Apprendre à danser, c’est automatiser quelques pas en couple ou seul, pour ensuite se laisser porter par le rythme, se laisser aller à l’évasion, vider le vase 💃
Interview avec Bertrand Baray, pour le réseau “Les entrepreneurs du bien-être en Seine et Marne”
Un aperçu d’une interview improvisée avec Bertrand BARAY, l’initiateur du réseau “Les entrepreneurs du bien-être en Seine et Marne” que j’ai rejoint récemment et qui m’apporte beaucoup en terme de partage d’expérience et mises en contact !
Routine matinale
Avec cette routine, fini les réveils en mode “autopilote”, confus(e) entre le jour et la nuit, où vous sautez du lit en vous pressant d’accomplir les tâches quotidiennes avec déjà une dose d’anxiété, car cela ne fait qu’accentuer le stress, la fatigue, la démotivation et la procrastination de jour en jour… ⏰
Les ISOLATIONS
Vous vous sentez “un peu trop” dans le mental ? C’est bien parce que votre corps assure la relève, mais jusqu’où, jusque quand ?… Pensez à rééquilibrer, et renouez le dialogue avec ce bon serviteur et messager précieux 🙏
Le premier exercice est un ‘tip’ sur les ISOLATIONS, conçu pour les non-danseurs, si, si ! 😋
LES TORSIONS
Après le tip #1 sur les isolations, je vous partage ici le #2, sur LES TORSIONS, série “IN CARNE”.
Si vous vivez une transition personnelle ou professionnelle, quel que soit son degré d’évolution, essayez cet exercice et voyez ce que cela donne dans vos muscles 💪
PS : Ayez confiance en votre corps, “Change is gonna come !”
LES PIROUETTES
Entre pirouettes et prise de parole en public, quel rapport ?? Il y en a bien un !
Comme dans la technique des pirouettes, s’apprêter à effectuer une performance quelle qu’elle soit, demande une préparation méthodique, puis un généreux lâcher prise !
L’art du Lâcher prise
“Quelques larmes, un câlin, du chant, de la danse, de l’introspection, quel bel après-midi !”
“Tout était parfait pour vivre ce qu’on avait à vivre. Gratitude.”
telle une fleur épanouie
Femmes, épouses, mères, entrepreneuses, pressées, chargées, sensibles, inquiètes, courageuses, généreuses… et tout simplement SUBLIMES ! Justement, nous avons décidé de vous sublimer encore plus, en vous dédiant cet atelier de soin, de souffle et de mouvement, pour vous permettre de ralentir, savourer, vous cajoler et vous épanouir, telle une fleur en plein milieu du printemps !🌸
DanSer Sa réussite
“Une sensation de profonde reconnexion à mon essence divine et une reconfirmation de mes missions d’âme.”
“C’est plus que de la danse, c’est un alignement corps-esprit-âme dans la joie et la créativité “
La danse de couple, miroir d’une relation
Dans la danse de couple, les rôles semblent, en théorie, bien définis : le danseur guide, la danseuse suit. En réalité, comme dans la vie, ce n’est pas toujours aussi binaire. La danse devient véritablement agréable et belle lorsque, petit à petit, les deux partenaires sortent de leurs rôles et ne s’en préoccupent plus. C’est…
Gym mentale : plaisir ou sacrifice ?
En France, 13 millions de personnes sont touchées par un trouble psychique, en entreprise 42% des salariés se déclarent en détresse psychologique, ce qui affecte leur bien-être au quotidien. C’est évident, on devrait prendre au moins autant soin de sa santé mentale, que de la santé physique, surtout qu’elles sont fortement inter-liées. C’est aujourd’hui connu…
L’art du lâcher prise
Dans un monde qui nous pousse à “être au taquet”, à tout contrôler, tout prévoir, être stratégique, proactif et performant… le lâcher prise apparaît comme un art de vivre ! Un art qui non seulement nous met dans une posture de rébellion pacifique, pour résister à cette turbulente agitation de l’extérieur, mais qui nous permet…
Votre corps a un mess@ge pour vous
Que faites-vous lorsque vous vivez une situation de stress, de choc ou de tension ? Cherchez-vous à en parler à quelqu’un ? A vous occuper l’esprit pour oublier ? Ou bien préférez-vous digérer en silence et attendre que cela passe ? A moins d’avoir répondu par la 1ère option, et à condition d’avoir en face…
Le courage d’être soi
On m’a souvent qualifiée de “courageuse” : pour avoir cassé des ponts quand les autres n’arrivaient pas à le faire, pour oser des contrastes qui, aux yeux des autres, étaient trop décalés, ou au contraire, pour ne pas avoir été au rendez-vous quand on m’y attendait. Avec mon image de personne douce et ne faisant…
Je m’aime, toi non plus
La semaine dernière, en déjeunant avec 3 copines, les discussions ont vite mené vers le sujet du #bonheur et de ce qui manquait dans la vie de chacune pour se sentir heureuse.De fil en aiguille et avec quelques questions de type #coaching, nous sommes arrivées à la réparation suivante :Les 3 se sentaient plutôt malheureuses, dont 1 ne…
“C’est en se mettant dans le mouvement, que l’on retrouve son équilibre” – Témoignage
Début avril, j’ai eu la chance de partager mon expérience de transition professionnelle dans un article de la lettre d’information mensuelle ‘Repérages’ de l’Institut Repère ! Un excellent exercice de retour d’expérience pour moi, qui force la prise de recul sur un parcours qui m’a paru parfois statique…Un bon rappel du fait que même le plus…
Le Trac, ce petit lézard en moi
Plus jeune et hypersensible, j’étais “abonnée” au trac. Un trac phénoménal, celui qui vous met dans un état d’éveil reptilien à l’extrême, qui vous donne l’impression que chaque seconde dure une éternité et que forcément et sans aucun doute, le monde autour est à se braquer sur VOUS, et seulement vous, puisqu’ils attendent avec sarcasme…
Un seul changement à la fois…ou pas
Combien de fois a-t-on entendu cette phrase : “Il vaut mieux faire un seul changement à la fois, c’est plus raisonnable.” ? Cette phrase qui nous impose la peur, comme si on était obligé de la ressentir automatiquement à chaque transition de vie. Cela vient sûrement des personnes qui, ayant fait plusieurs changements en même…
Le management de soi
Dans l’entreprise Mood & Move, il y a : Mood – le mental, le chef de projet, celui qui analyse et organise ; Move – toute l’équipe de production ou le corps en mouvement, composé d’experts par domaine : les mains pour le bricolage ou la déco, les pieds pour le sport et la danse, le ventre pour le…
Les (hyper) actifs et la méditation
Si vous aimez rester dans l’action, que cette dernière vous rassure et vous donne un sentiment d’être vivant, utile, de faire bouger les choses, alors vous allez peut être avoir du mal à vous mettre aux pratiques de la méditation classique, de pleine conscience. Celles-ci risquent d’avoir un effet de perte de temps, voir de…
Coaching de vie : y voir plus clair
Le métier de “coach de vie” ou “coaching individuel” devient de plus en plus connu, et pourtant il y a encore beaucoup de zones d’ombre dans la compréhension du grand public, et des tas d’idées reçues, souvent liées à une mauvaise interprétation de l’information. Voici une compilation des phrases souvent entendues ou ressenties, ainsi que…
Etape 1 sur le chemin du coaching
Si vous m’aviez demandé il y a quelques années quel super pouvoir j’aurais aimé avoir, j’aurais répondu : entendre ce que les gens pensent. Sûrement parce qu’à l’époque j’étais plutôt en quête de transparence et d’authenticité, à chercher ce que les gens pensaient vraiment et sans filtres. Aujourd’hui posez-moi la même question et je vous…
Les bons mots
Lors de mes années de compétition de danse, il y a des phrases que mes coachs me répétaient sans arrêt : “il faut te repousser du sol avec plus de puissance”. Je voyais bien sur les vidéos que j’étais un peu trop légère, rapide, mais il me manquait un ancrage. Cependant, je ne comprends qu’aujourd’hui ce…